Управление Роспотребнадзора по Магаданской области в преддверии эпидсезона напоминает о способах профилактики гриппа и ОРВИ.
Заболеваемость ОРВИ наиболее высока в осенне-зимний период. Именно потому ранней осенью так актуален вопрос своевременной профилактики этих заболеваний. Профилактические меры предотвращения заболеваний гриппом и ОРВИ можно разделить на три направления:
- ведение здорового образа жизни и полноценное питание;
- соблюдение мер предосторожности;
- специфическая профилактика.
Ежегодное проведение прививок объясняется постоянной изменчивостью (мутацией) вирусов гриппа. В связи с этим состав вакцин обновляется по мере необходимости, чтобы не отставать от изменения вирусов гриппа.
На сегодняшний день отсутствием достаточной физической активности страдают не только взрослые, зачастую занятые сидячей офисной работой, но и дети, отдающие предпочтение компьютерным играм, а не развлечениям на свежем воздухе. Подобное явление не может не сказаться на иммунитете.
Чтобы иммунная система ответила благодарностью введите в свою жизнь зарядку - простой комплекс упражнений, разогревающий мышцы и подготавливающий организм к активности в течение дня. По возможности, выполняйте её на свежем воздухе - во дворе или на балконе. Подключайте к этому занятию и детей - правильное физическое воспитание сослужит им добрую службу в будущем.
Замените передвижение на общественном транспорте пешей прогулкой, или же просто найдите для этого время перед сном - это успокоит нервную систему и благотворно скажется на сне.
Особое внимание в осенне-зимний период стоит уделить питанию. Важно, чтобы оно было сбалансированным и включало в себя все необходимые витамины и микроэлементы. В рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, рыба, злаки. Дополнительно витаминизировать свой рацион можно с помощью витаминно-минеральных комплексов и добавок. Помочь определиться с их выбором поможет лечащий врач.
Профилактика гриппа и ОРВИ:
- возбудители ОРВИ и гриппа передаются воздушно-капельным путем (при чихании, кашле и разговоре), избегайте контакты с людьми имеющие признаки респираторного заболевания;
- вирусы могут передаваться и контактным путем (рукопожатие, прикосновение к загрязненной поверхности). Соблюдайте личную гигиену, мытье рук с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки, используйте антисептики. Не трогайте грязными руками лицо, особенно глаза, нос и рот;
- в разгар подъема заболеваемости избегайте мест массового скопления людей. Пользуйтесь маской, если посещение людных мест необходимо;
- ежедневная дезинфекция высококонтактных поверхностей (телефоны, гаджеты);
- проходите ежегодную вакцинацию против гриппа.
Несомненно, самый надежный способ профилактики – вакцинация. Ежегодно в осенний период проходит прививочная кампания для предотвращения распространения гриппа.
Вакцинация считается эффективным методом противостояния гриппу, однако тут следует учитывать нюансы - сезонный подъем гриппа начинается в ноябре-декабре, поэтому лучше всего привиться в сентябре – октябре, чтобы успел сформироваться иммунитет;
Берегите своё здоровье, и организм ответит вам благодарностью!
