Синдром сухого глаза и другие офисные недуги

Роспотребнадзор назвал главные заболевания офисных работников

Хотя офисная работа и не связана с тяжелым физическим трудом, который не способствует здоровью, потерять его можно, даже если каждый день сидеть за компьютером в теплом помещении.

Так, как напоминает Рос­потребнадзор, при долгой работе перед монитором компьютера возможно возникновение синдрома сухого глаза. Это когда зрение долгое время напряжено, человек реже моргает, роговица глаза не увлажняется должным образом. Из-за этого появляются болезненные ощущения в глазах, жжение, может ухудшиться четкость зрения, изображение начинает двоиться.

Как избежать синдрома сухого глаза? Следить, чтобы монитор компьютера стоял не ближе чем в 45 сантиметрах от глаз, а верхняя точка монитора должна быть не ниже уровня глаз. Экран монитора не должен быть повернут в сторону окна. Нельзя работать в темном помещении без верхнего света. Хотя бы один раз в полчаса нужно переводить взгляд от экрана и делать гимнастику для глаз или хотя бы просто моргать, смотреть вдаль.

Еще одно заболевание людей, постоянно работающих с компьютером, – это синдром запястного канала. Появляется у людей, которые активно и долго используют клавиатуру и мышь в неправильной позе. Симптомы заболевания – онемение рук, боли в ладонях, покалывание.

Как избежать синдрома запястного канала? Для профилактики рекомендуется регулярно делать легкую зарядку для рук, а также во время работы за компьютером пользоваться специально разработанными подушечками.

Так как офисные работники вынуждены много сидеть, из-за дефицита движения, особенно в сочетании с эмоциональными стрессами, могут развиваться нервно-психические расстройства. Также может проявиться вегетососудистая дистония, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и др.

Как избежать переутомления? Наиболее радикальным средством в профилактике физического и психического перенапряжения является правильная организация рабочих мест. Иными словами, оборудование и рабочие места, предназначенные для работников офиса, должны соответствовать антропометрическим данным, физиологическим и психологическим особенностям человека.

Работодатели должны установить для работников рациональные режимы труда и отдыха. Рациональный режим, помимо перерыва на обед, должен включать регламентированные перерывы, общая продолжительность которых может быть не менее 30 – 45 минут. В это время можно делать гимнастику, направленную на расслабление основных работающих мышц.

Источник: «Российская газета»

Ольга Игнатова
 
По теме
В связи с неблагополучной ситуацией по новой коронавирусной инфекции в мире, Роспотребнадзором организован и проводится комплекс противоэпидемических и профилактических мероприятий,

29.03.2020
зож, здоровье, физкультура Почему тренироваться лучше дома - Газета Магаданская правда Стоит ли сейчас идти в спортзал, даже если он открыт – советы от кандидата биологических наук Анны Ворониной Фото: i.pinimg.com Как не допустить распространения болезней в условиях спортзала,

29.03.2020
 
Актуальная информация для граждан - Министерство здравоохранения На территории Магаданской области продолжается реализация комплекса мер, направленных на предупреждение распространения коронавирусной инфекции.

28.03.2020
зож, здоровье, физкультура Почему тренироваться лучше дома - Газета Магаданская правда Стоит ли сейчас идти в спортзал, даже если он открыт – советы от кандидата биологических наук Анны Ворониной Фото: i.pinimg.com Как не допустить распространения болезней в условиях спортзала,
Газета Магаданская правда
29.03.2020
В связи с неблагополучной ситуацией по новой коронавирусной инфекции в мире, Роспотребнадзором организован и проводится комплекс противоэпидемических и профилактических мероприятий,
Роспотребнадзор
29.03.2020
Сергей Носов подписал постановление, по которому мера также коснется вернувшихся в течение месяца из зарубежных поездок и обратившихся за медицинской помощью по поводу появления симптомов простудных заболеваний Фото:
28.03.2020 Газета Магаданская правда
По информации областного минздрава, человек прилетел из Москвы Тематическое фото: Евгений Епанчинцев / РИА Новости Первый предварительный тест показал коронавирусную инфекцию.
28.03.2020 Газета Магаданская правда
Сильный ветер с метелью сохранится в Магаданской области 30 марта - MagadanMedia.Ru Метель. Фото: ПСЦ По информации ФГБУ "Колымское УГМС", ночью 30 марта местами в континентальной части Северо-Эвенского и Омсукчанского городских округов ожидается ветер северо-западный 15–20 м/с с метелью.
MagadanMedia.Ru
29.03.2020
Спасатели сообщили о вероятности схода лавин 28 и 29 марта на Колыме - MagadanMedia.Ru Лавиноопасность. Фото: Пожарно-спасательный центр Магаданской области 28 марта с 14.00 местного времени до 20.00 29 марта в окрестностях Магадана, юге Тенькинского, Хасынского и Омсукчанском ГО лавиноопасно,
MagadanMedia.Ru
27.03.2020
культура Магадан Театр на диване - Газета Магаданская правда Что посмотреть онлайн на ведущих подмостках страны Тематическое фото:  get-a-wingman.com Нерабочую неделю магаданцам можно и нужно провести с пользой для души.
Газета Магаданская правда
28.03.2020
Интервью с директором МБУК г. Магадана «Централизованная библиотечная система» Татьяной Подоматько Первые в мире библиотеки, которые обнаружили археологи, относятся к IV веку до нашей эры.
27.03.2020 Вечерний Магадан
25 лет не выпускает иглу из рук в закулисье музыкального и драматического театра магаданка Татьяна Корень Курсы по пошиву головных уборов / Фото: личный архив Татьяны Корень Театральная шляпа - особое изделие.
28.03.2020 Газета Магаданская правда
Билеты по плоским тарифам на направлении Магадан — Москва есть на ближайшие два месяца - MagadanMedia.Ru . Фото: Билеты по плоским тарифам на московском направлении на глубину два месяца можно купить на все рейсы туда и обратно, средний круговой авиатариф — 22 тысячи 950 рублей (5,6 грамма колымского золота).
MagadanMedia.Ru
28.03.2020
В спортивных школах Магаданской области отменили тренировки, муниципальным, коммерческим и общественным организациям рекомендовали ограничить посещение фитнес-центров.
Vesti-Magadan.Ru
27.03.2020
Как не потерять форму за время самоизоляции «ВМ» расскажет о том, как можно с пользой для себя и своего физического и морального здоровья провести время в период карантина.
26.03.2020 Вечерний Магадан
С этим предложением Магаданская областная Дума дважды выходила на федеральный уровень Фото: архив "МП" Необходимость корректировки правил перевозки товаров «большегрузами» назрела ввиду климатических, географических,
23.03.2020 Газета Магаданская правда
главные новости, о главном На Колыме на коронавирус протестируют всех, кто прилетел из стран Европы в течение двух недель - Газета Магаданская правда Сергей Носов подписал постановление, по которому мера также коснется вернувшихся в течение месяца из зарубежных поездок и обратившихся за медицинской помощью по поводу появления симптомов простудных заболеваний Фото:
Газета Магаданская правда
28.03.2020
Сергей Носов подписал постановление, по которому мера также коснется вернувшихся в течение месяца из зарубежных поездок и обратившихся за медицинской помощью по поводу появления симптомов простудных заболеваний Фото:
28.03.2020 Газета Магаданская правда
Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом В связи с неблагополучной ситуацией по новой коронавирусной инфекции в мире,
27.03.2020 Роспотребнадзор