Свет мой, зеркальце, скажи!

зож, здоровье, физкультура Свет мой, зеркальце, скажи! - Газета Магаданская правда
зож, здоровье, физкультура Свет мой, зеркальце, скажи! - Газета Магаданская правда
Фото: magadanpravda.ru

Магаданка Александра Гридникова знает, как найти свое лицо и жить в полной гармонии

Фото из архива Александры Гридниковой

Легендарная Коко Шанель говорила, что в 20 лет у вас лицо, которое дала вам природа; в 30 лет у вас лицо, которое вылепила вам жизнь; а в 50 у вас лицо, которого вы заслуживаете. Она была права. Многое зависит от нас самих. Мы можем либо лежать на диване и ничего не делать, а можем начать заботиться о себе. Вот любопытный пример.

Во все тяжкие

Александра Гридникова, магаданский инструктор по фейсфитнесу, считает, что можно сохранить лицо в любом возрасте, занимаясь специальной гимнастикой и владея определенными методиками. Популярная во всем мире методика естественного омоложения лица постепенно добралась и до Магадана. В желании сохранить молодость магаданки на тренингах Александры делают массу интересных и на первый взгляд странных вещей.

По ее мнению, так как мышцы лица и тела имеют одинаковое строение, их можно и нужно тренировать. Вместе с Александрой разбираемся, как с помощью специальной зарядки сбросить возраст и усталость с лица.

- В детстве я была творческим ребенком - любила различные культмассовые мероприятия и природу. Училась в Эколого-биологическом лицее, где химия и биология были почти каждый день, - рассказывает собеседница «МП». - В химии я с детства делала успехи, даже преподавательница предлагала писать мне научные работы и развиваться в этом направлении. В 16 лет решила поступать на факультет биологии.

После института Александра работала в лаборатории инженером-химиком, преподавала химию несколько лет, а также занималась изготовлением натуральной косметики, где активно применяла свои знания на практике.

Путь к красоте

- В 25 лет у меня были очень серьезные внутренние проблемы. Я была жутким перфекционистом и постоянно находилась в напряженном состоянии, - говорит Александра . - Замечала у себя много недостатков, включая первые возрастные изменения. Из-за активной мимики первыми пострадали лоб и межбровье. Мне казалось, что при разговоре со мной все смотрят именно на мои морщины. Мне даже было за них стыдно, ведь мне всего 25! Решила обратиться к косметологу.

Косметолог намекнул Александре на ботокс.

- Вколола ботокс - проблемы на лице прошли, а внутренние остались. Вскоре я стала понимать, что красота должна исходить изнутри в прямом и переносном смысле, - продолжает инструктор по фейсфитнесу. - Начала искать альтернативные варианты сохранения красоты и так пришла к фейсфитнесу.

Именно эта методика позволила Александре услышать себя и свое тело. Почувствовать гармонию с собой.

- В моей голове возник проект, который я вскоре реализовала, - курс здоровья и омоложения. Так и стала инструктором по фейсфитнесу, - говорит она.

Александра начала искать и изучать всю необходимую информацию.

- Мое первое обучение было в Педагогическом колледже фитнеса, - делится она. - Мне понравился результат и мое состояние кожи. В начале 2019 года я завела блог в «Инстаграме», потом сняла оборудованное помещение в аренду, открыла ИП, муж помог написать бизнес-проект. И вот с осени 2019-го веду свою деятельность, кайфую, постоянно учусь и не могу остановиться, потому что это классно.

Что за фитнес?

До и после / Фото из архива Александры Гридниковой.

Фейсфитнес - это работа с мышцами лица, комплекс упражнений, подобранный под каждого конкретного человека.

- У нас на лице имеются мышцы, они абсолютно такого же строения, что и все мышцы нашего тела. Единственное отличие, что они одной частью крепятся к кости, а другой вплетаются в кожу лица, за счет чего мы, например, постоянно сводим брови, хмуримся, зажимаем подбородок. Мышцы - это арматура лица, они держат кожу, а если мышцы в гипер- или гипотонусе, то кожа либо провисает, либо превращается в гармошку. Цель фейсфитнеса - вернуть нормальный тонус мышцам. Здоровое лицо - это здоровые мышцы лица, - продорлжает собеседница «МП».

Александра считает, что старость - это состояние, которое можно испытывать и в 25! С каждым годом мы меняемся, взрослеем. Но качество этих изменений зависит от нас самих и нашего выбора! Мы можем уже сейчас начать заниматься фейсфитнесом и спортом, выбирать для себя полезную пищу и акцентировать внимание не на проблемах, а на радостях. Вы видите, слышите, ходите, двигаетесь, и это уже немаленький повод для радости!

- Фейсфитнес работает абсолютно в любом возрасте, - говорит Александра. - Ко мне ходят 27-летние клиентки и 70-летние. И методика работает на каждой. Да, глубокие морщины фейсфитнес не разгладит, но подтянет и освежит лицо, вернет блеск в глазах! Фейсфитнес как фитнес - чем раньше начнешь, тем лучше.

Как добиться успеха

- Осанка - это самое важное, а точнее, весь опорно-двигательный аппарат. Например, рассмотрим правильное положение головы относительно всей вертикальной оси тела, - продолжает Александра . - Если вы сидите по нескольку часов в офисе, подперев подбородок и щурясь в экран, то будьте готовы, что скоро лицо поплывет. Поэтому следим за тем, чтобы уши были на уровне плечевого пояса, поясница не прогибалась, голова не смещалась вперед. Мысленно подпираем и держим затылком стенку, а макушкой тянемся в потолок, плечи и лопатки приводим вниз, живот подтягиваем.

Далее самомассаж. Вы даже не представляете, как полезно расчесывать волосы, снимать тугую резинку и массировать голову. Знаете, что происходит с кожей головы с возрастом - она срастается с черепом и напоминает буквально шапочку для плавания, которая плохо сидит. Запускайте пальцы в голову и массируйте ее по утрам. Полезно растирать затылок и разминать шею. Затем набирайте крупные пряди волос ближе к корням, слегка дергая их вверх и сдвигая в стороны. Проработайте так всю голову в течение 30 - 60 секунд.

Немаловажен и правильно подобранный уход за кожей лица.

Очень часто девушки используют агрессивные процедуры (умываются до скрипа, слишком сильно скрабируют лицо, используют спиртовые лосьоны), но это не приводит к здоровью. Дело в том, что кожа призвана защищать внутреннюю среду организма от внешних воздействий, это единственный орган, занимающий пограничное положение между внутренним и внешним миром. Когда мы умываемся агрессивными средствами и скрабируем лицо, нарушается защитный слой кожи. Она начинает обезвоживаться, шелушиться, возникают воспаления, и жирная кожа еще больше жирнится. Поэтому очень важен бережный уход.

  • Во-первых , я советую выбирать умывалки без Sodium Lauryl/Laureth/Murath Sulfate - это поверхностно-активное вещество, которое разрушает защитный слой кожи. Стоит выбирать средства, в состав которых входит Coco Betain, Cocamidopropyl Betaine, Coco-Glucoside, Decyl Glucoside, Capryl Glucoside.
  • Во-вторых , при умывании не используйте жесткие щеточки для лица. Они также травмируют кожу.
  • В-третьих , избегайте крупнодисперсных скрабов для лица. Самый лучший вариант - скрабирование мукой, например овсяной. Возьмите горсть муки, смочите ее водой и мучную кашицу нанесите на влажное лицо. Оставьте на 2 - 3 минуты и смойте теплой водой.
  • В-четвертых , в качестве тоника используйте гидролаты. Это цветочная вода.
  • В-пятых , пользуйтесь альгинатными масками!
  • И не забывайте, что организм - это целостная система. Работать с ним нужно в комплексе! Все перечисленные средства работают гораздо лучше, когда у нас осуществляется питание клеток кожи изнутри благодаря циркуляции крови. По слабым мышцам кровь циркулирует плохо, поэтому, чтобы разогнать кровь и улучшить питание кожи, необходимо заниматься фейсфитнесом и самомассажем лица.

    Убираем второй подбородок и возвращаем молодость шее

    - Необходимо либо сесть, либо встать. Мы выравниваем положение тела, прокручиваем плечи назад и вниз, лопатки также направляем вниз, убираем прогиб в пояснице, подкручиваем таз на себя и начинаем тянуться макушкой головы наверх, - советует Александра. - Если мы сидим, то сидим на седалищных буграх, а не на копчике. Если стоим, то вес тела на всей стопе. Мы чувствуем, как у нас напрягаются и подтягиваются мышцы пресса. Кончик языка кладем на верхнюю губу, расслабляем рот, у нас никуда ничего не тянется, рот абсолютно не напряжен. Мы должны сохранять расслабленное положение лица.

    Выравниваем положение тела, собираем руки в замок и кладем их на лоб, локти четко направлены в стороны, плечи к ушам не поднимаются, они оттягиваются вниз, давим руками в лоб, лбом на руки - упражнения на переднюю и заднюю поверхность шеи.

    Мы вытягиваемся. Выстраиваем правильное положение тела и просто начинаем делать повороты головы вправо и влево, но поворачиваем голову так, как будто смотрим за плечо. Замираем на одну-две секунды. После выполняем щипковый массаж шеи.

    Галина ШАЛАГИНА.

    знаете ли вы

    Ботокс затрагивает глубокий уровень рецепторов, а также нарушает функционал черепных нервов. Регулярное использование ботулотоксина может приводить не только к рецепторному дефициту, но и к более серьезным последствиям, таким как снижение активности блуждающего нерва, а также различные висцеральные нарушения. Существуют долгосрочные побочные эффекты.

    В тему

    Противопоказания для фейсфитнеса:

  • дерматологические патологии,
  • наличие раневых поверхностей на лице,
  • невриты, воспаления лицевых нервов,
  • болезни лор-органов,
  • нарушения деятельности лимфатической системы,
  • артериальная гипертензия 2 - 3-й степени,
  • инфекционные заболевания в стадии обострения,
  • некоторые заболевания щитовидной железы.
  •  
    По теме
    Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом - Роспотребнадзор В связи с неблагополучной ситуацией по новой коронавирусной инфекции в мире, Роспотребнадзором организован и проводится комплекс противоэпидемических и профилактических мероприятий,

    04.04.2020
    Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом - Роспотребнадзор В связи с неблагополучной ситуацией по новой коронавирусной инфекции в мире, Роспотребнадзором организован и проводится комплекс противоэпидемических и профилактических мероприятий,

    03.04.2020
     
    Сергей Абрамов: Продление нерабочих дней эффективно при соблюдении колымчанами режима самоизоляции и мер профилактики - Магаданская областная Дума Накануне Президент России Владимир Путин обратился к жителям страны и объявил о продлении нерабочих дней до конца апреля.

    03.04.2020
     
    Прокуратура региона утвердила обвинительное заключение в отношении мужчины, обвиняемого в совершении преступления, предусмотренного ч. 3 ст.

    03.04.2020
    С 06 апреля школы и организации СПО региона переходят на электронно-дистанционную и электронно-индивидуальную формы обучения - Министерство образования С 6 апреля 2020 года и до особого распоряжения общеобразовательные организации и организации среднего профессионального образования региона переходят на электронно-дистанционную и электронно-индивидуальную формы обучения.

    03.04.2020
     
    Компания «Полюс» предоставит медицинским учреждениям Магаданской области аппараты искусственной вентиляции легких - Администрация Магаданской области «Полюс», крупнейший производитель золота в России, передает 45 аппаратов искусственной вентиляции легких (ИВЛ) медицинским организациям, расположенным на территориях присутствия компании — Магаданской и Иркутской областям,

    03.04.2020
    происшествия Магадан На ФАД "Колыма" "МАН" с полуприцепом сошел в кювет, перевозимый груз рассыпался по дороге - Газета Магаданская правда В ДТП пострадавших нет Фото: Инстаграм @magadan_live_ 2 апреля 2020 г. в 12.00 часов на 1751км+640м федеральной автомобильной дороги "Колыма" водитель автомобиля "MAH" в составе полуприцепа, не справился с управлением,
    Газета Магаданская правда
    03.04.2020
    Прокуратура региона утвердила обвинительное заключение в отношении мужчины, обвиняемого в совершении преступления, предусмотренного ч. 3 ст.
    Прокуратура Магаданской области
    03.04.2020
    27 марта – День войск национальной гвардии Российской Федерации Стоит напомнить, что до 2016 года нынешние структурные подразделения Управления Росгвардии России по Магаданской области входили в состав МВД России.
    02.04.2020 Вечерний Магадан
    Он перевозил 6 пассажиров, когда стал виновником лобового столкновения с грузовиком Фото: furyk.org Прокуратура области утвердила обвинительное заключение в отношении жителя Ольского района,
    03.04.2020 Газета Магаданская правда
    Составлен протокол об административном правонарушении, материал направлен на рассмотрение в суд Тематическое фото с сайта bryansktoday.
    02.04.2020 Газета Магаданская правда
    социум, люди Колымчанам от 65 и старше на две недели будет оплачен листок нетрудоспособности - Газета Магаданская правда Больничный на время самоизоляции оформляется работодателем и выдается при помощи Фонда социального страхования электронно и одномоментно с 6 по 19 апреля Фото:
    Газета Магаданская правда
    04.04.2020
    Магаданцы рассказывают, чем можно заняться в самоизоляции С понедельника в стране ввели недельные «каникулы».
    02.04.2020 Вечерний Магадан
    «МП» пообщалась с простыми магаданскими ребятами, которые помогают тем, кому за 65, пребывать в комфортной самоизоляции Фото: "Волонтеры Победы" Пока колымчане сидят по домам и работают на «удаленке», в Молодежном центре,
    02.04.2020 Газета Магаданская правда
    Спектакли, музыка, музеи – не выходя из дома Санкт-Петербург. Зрительный зал в Александринском театре / Фото: Александр Демьянчук/ТАСС Продолжим самообразовываться и проводить время с пользой для ума и сердца,
    02.04.2020 Газета Магаданская правда
    На этот раз больше половины из соискателей, 38 человек, дебютанты Фото: «Крайний Север» / Вадим МАТВЕИЧЕВ 53 российских автора – от Архангельска до Колымы,
    02.04.2020 Газета Магаданская правда
    Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом - Роспотребнадзор В связи с неблагополучной ситуацией по новой коронавирусной инфекции в мире, Роспотребнадзором организован и проводится комплекс противоэпидемических и профилактических мероприятий,
    Роспотребнадзор
    04.04.2020
    Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом - Роспотребнадзор В связи с неблагополучной ситуацией по новой коронавирусной инфекции в мире, Роспотребнадзором организован и проводится комплекс противоэпидемических и профилактических мероприятий,
    Роспотребнадзор
    03.04.2020
    По поручению Председателя Правительства Российской Федерации Минюст России будет форсировать работу по внедрению возможности оказания государственных услуг по регистрации актов гражданского состояния полностью в дистанци
    03.04.2020 Министерство юстиции
    Сотрудниками ГИБДД выявлено 354 нарушения Правил дорожного движения, из них: - 5 фактов управления транспортным средством водителями, не имеющими права управления; - 1 случай управления транспортным средством водителем,
    03.04.2020 УМВД Магаданской области